Kleine Auszeit
- 90 Minuten
- Für alle Frauen mit Brustkrebserfahrung
Jede Woche treffen wir uns im Naturpark Ammergauer Alpen in Bad Bayersoien zu unserer kleinen Auszeit. Sanfte Bewegung, Waldbaden, achtsame Atem- und Dehnungsübungen und gemeinsamer Austausch helfen Dir, Dich selbst wieder bewusst wahrzunehmen. Kein Muss, kein Druck – nur der Moment für Dich.
Ganz gleich, ob Du gerade erst Deine Diagnose bekommen hast, Dich aktuell in der Therapie befindest oder die meisten Schritte bereits hinter Dir hast – Du bist jederzeit willkommen.
Gemeinsam wollen wir Dein Immunsystem stärken, die Nebenwirkungen der Therapie verringern, Deine Körperwahrnehmung verbessern und Deine Lebensfreude steigern.
Unsere nächste kleine Auszeit für Brustkrebspatientinnen
- 12. März 2025, 9 Uhr
- ab 13 Euro
- 19. März 2025, 9 Uhr
- ab 13 Euro
- 26. März 2025, 9 Uhr
- ab 13 Euro
- 2. April 2025, 9 Uhr
- ab 13 Euro
Die kleinen Auszeiten werden gestaltet von Nina.
Jeden Mittwoch (außer in den bayerischen Schulferien) von 9 bis 10:30 Uhr sind wir gemeinsam im Naturpark Ammergauer Alpen (meist rund um Bad Bayersoien) unterwegs. Dabei wartet jede Woche ein anderes schönes Programm auf Dich.
Zum Beispiel ein Spaziergang mit sanften QiGong-Übungen um den See in Bad Bayersoien. Oder eine kleine Waldrunde mit Kneipp-Einheiten. Auch Meditations- und Achtsamkeitsübungen kommen nicht zu kurz. Du entscheidest, was sich an diesem Tag gut für Dich anfühlt.
Genieße die sanfte Bewegung, die frische Luft und den Austausch mit gleichgesinnten Frauen.
Die kleine Auszeit richtet sich an alle Frauen mit Brustkrebserfahrung. Ganz gleich, ob Du gerade erst Deine Diagnose bekommen hast, mitten in der Therapie steckst oder Deinem Körper und Deiner Seele nach Chemo/Bestrahlung/OP etwas Gutes tun möchtest.
Du musst keine besondere Fitness oder Ausdauer mitbringen. Wir passen die Übungen individuell auf Dich an. Die kleine Auszeit wird von Nina, Bergwanderführerin, Outdoor Against Cancer-Trainerin und Trainerin für Meditation, Achtsamkeit und Waldbaden geleitet. Nina ist selbst Brustkrebspatientin, allerdings keine Ärztin. Vor dem Start eines Trainingsprogramms solltest Du immer mit Deinen behandelnden Ärzten sprechen.
Solltest Du Dich gerade also sehr schwach fühlen, starke Schmerzen, Erbrechen, Fieber oder sehr niedrige Thrombozytenwerte haben, kannst Du leider nicht teilnehmen.
Bequeme Schuhe (je nach geplantem Programm Turnschuhe, Wanderschuhe oder im Sommer gerne auch ohne Schuhe)
Trinken
- kleine Snacks (Nüsse, Riegel o.ä.)
- ggf. kleines Handtuch
- ggf. Wanderstöcke
Dauer: 90 Minuten
Mindestteilnehmerzahl: ab 1 Person. Wetterbedingt kann es zu Änderungen des Programms oder zur Absage kommen.
Maximale Teilnehmerzahl: 15 Personen
Anmeldung: Bitte melde Dich für die kleine Auszeit jeweils bis spätestens Dienstagabend, 21 Uhr, bei uns an. Das geht per Mail an info@bergbegegnungen.de oder per WhatsApp/Signal/SMS an 0177/3189519. Über den von Dir gewählten Kanal erfährst Du auch, wo wir uns treffen und was wir geplant haben.
Absage: Du fühlst Dich nicht gut? Dafür haben wir natürlich vollstes Verständnis. Damit wir nicht vergebens auf Dich warten, gib uns bitte kurz Bescheid, dass Du doch nicht kommen kannst.
Kosten: Beim ersten Mal ist die Teilnahme für Dich natürlich kostenlos. So kannst Du ganz unverbindlich prüfen, ob Dir unser Konzept gefällt. Ab dem zweiten Mal kostet die kleine Auszeit 15 Euro/Person.
Wir bieten eine 5er-Karte für 70 Euro und eine 10er-Karte für 130 Euro an. Diese kannst Du an beliebigen Terminen einsetzen.
• 90 Minuten mit unterschiedlichen Bewegungs- und Meditationsinhalten, speziell für Brustkrebspatientinnen.
• Angeleitet durch Bergwanderführerin, International Mountain Leader, OAC-Trainerin, Trainerin für Waldbaden, Meditation & Achtsamkeit.